9 رازی که لبخند در مورد سلامتی تان فاش می کند

لبخند سالمی داشته باشید.

این یک واقعیت است که همه دوست دارند دندان های براق سفیدی داشته باشند؛ اما داشتن لبخندی زیبا فقط به استفاده از لوازم آرایش وابسته نیست. محققان به رابطه ی بین سلامت نامطلوب دهان و شرایطی که قلب، مغز و سایر اعضای بدن در گیر آن هستند، پی برده اند. دلیل اصلی این است که تا حد ممکن از چهره تان مراقبت کنید.

اطلاعات جدیدی که احتیاج دارید بدانید را بخوانید تا لب ها، دندان ها و لثه هایتان را در بهترین حالت نگه دارید. ( از جمله درمان تبخال ها، ورق های سفید کننده ی دندان، تکنیک درست نخ دندان کشیدن).

شما به نخ دندان نیاز دارید

زمانی که Associated Press اعلام کرد که  تحقیقات نشان می دهد که شواهد کمی در مورد اهمیت و ارزش نخ دندان وجود دارد، نخ دندان کشیدن عنوان های خبری بیشتری را امسال به خود اختصاص داد. اما Wayne Aldredge، رئیس دانشگاه آکادمی فیزیوتراپی آمریكا می گوید، این عادت را ترک نکنید. «همه ی مطالعاتی که آنها انجام داده اند در دوره ی زمانی کوتاهی مثلا دو هفته ای بوده است، در صورتی که بیماری لثه، سال ها طول می کشد تا پیشرفت کند».

با گذشت زمان، باکتری هایی که بین ذرات مانده در دهان شما پنهان می شوند، تولید اسید کرده و باعث فاسد شدن دندان و ایجاد سوراخ در آن می شوند. نخ دندان کشیدن کمک می کند تا از شر این موجودات مضر خلاص شوید. بهترین کار این است که: نخ را به صورت عمودی بکشید، هم دندان های بالا و هم دندان های پایین (جلو و عقب نکشید). اگر واقعا به نخ دندان کشیدن علاقه ای ندارید، از مسواک های بین دندانی استفاده کنید. برخی از تخقیقات نشان می دهند که این مسواک های استوانه ای سیمی کوچک، موثر تر از نخ دندان می باشند.

دهان شما می تواند خیلی چیزها در مورد سلامتی تان بگوید

ممکن است زمان و تلاشی که شما برای بهداشت دهانتان می گذارید (مانند تمیز کردن منظم دندان ها) بیهوده نباشد. تحقیقان نشان می دهند که شرایط لثه ها به موضوعات مختلف سلامت بستگی دارد: مطالعات متعددی به رابطه ی بین بیماری لثه و بیماری قلبی پی برده اند. به عنوان نمونه، یک بررسی در کره در سال 2015 کشف کرد که افرادی که مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را کنار گذاشته بودند، دارای فشار خون بالاتری نسبت به بقیه بوده اند. تحقیق دیگری ارتباط بین سلامت دهان و زایمان زودرس،  آرتریت روماتوئید، آلزایمر و حتی سرطان ریه را نشان می دهد. یک فرضیه این است که بیماری لثه موجب التهاب کل بدن می شود و خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد.   

آیا از دندانپزشکی می ترسید؟ این قابل درمان است.

اگر دیدن یک دندانپزشک در آینده ای نزدیک شما را مضطرب می کند، شما تنها نیستید. بر اساس تحقیقات، از هر 10 نفر، یک نفر به این ترس دچار است که مانع رفتن او به دندانپزشکی می شود. Mark Wolf، رئیس بخش کاريولوژی و مراقبت های جامع در دانشکده ی دندانپزشکی دانشگاه نیویورک می گوید: «این واقعا نتیجه معکوس دارد، چرا که مردم این موضوع را آنقدر به تعویق می اندازند که در نهایت نیازمند روش های دردناک درمان می شوند». در سال 2015 تحقیقات منتشر شده در مجله دندانپزشکی بریتانیا عنوان کرد که 79% از بیماران مضطرب که مایل بودند 5 جلسه با درمانگر شناختی رفتاری جلسه داشته باشند، توانستند بدون مسکن درمان دندانپزشکی را تحمل کنند.  

گزینه ی دیگر؟ دکتر ولف می گوید «هدفون بیاورید. به موسیقی آرام بخشی که به شما آرامش می دهد، گوش کنید». و حتما به دندانپزشکتان بگویید که مضطرب هستید تا بتواند با شما کار کند. دکتر ولف می گوید: «اگر آنها با شما همدردی نکردند، بهتر است دندانپزشک دیگری پیدا کنید».

می توانید لب های خود را برجسته کنید.

 مادامی که از حجم دهنده های لب استفاده می کنید که مانند گزیدگی زنبور عسل است، بعد از چند ساعت محو شده و از بین می روند. اگر می خواهید که لبهای پر و کاملی برای همیشه داشته باشید، از متخصص پوست تان در مورد پرکننده های اسید هیالورونیک سوال کنید. بروس رابینسون(Bruce Robinson)، متخصص پوست در شهر نیویورک می گوید: «این تزریقات که با کمی کرم بی حسی، نسبتا بدون درد می شوند، 10 دقیقه طول می کشند و تاثیر آنها حداقل 6 ماه خواهد بود. بر خلاف کلاژن که قبلا پوست را با آن پر می کردند،  نتیجه ی تزریق اسید هیالورونیک، ظاهری طبیعی و لطیف خواهد بود. بسته به اینکه شما در کجا زندگی می کنید، هزینه آن می تواند از 500 تا 2000 دلار باشد.

بهترین روش برای مبارزه با تبخال

اگر بر اثر تب، بر روی لب هایتان تاول ایجاد شد، بر اساس گفته دکتر رابینسون: «شما می توانید استرس، لب های خشکی زده و ترک خورده (که به علت ویروس هرپس سیمپلکس ایجاد می شود) یا سیستم ایمنی ضعیف در طول زمستان را دلیل تبخال بدانید».

به محض اینکه یک یا دو روز قبل از فرم های مختلف تبخال احساس سوزش داشتید با دکتر تماس بگیرید. او می تواند برای شما آسیکلویر(acyclovir) تجویز کند، یک دارو ضد ویروس که می تواند زمان بهبودی را به نصف کاهش دهد. همچنین دکتر رابینسون Domeboro را پیشنهاد می کند که یک ضدعفونی کننده است و با دو بار استفاده در طی روز می تواند به خشک کردن تاول ها کمک کند.

لبخند درمانی، واقعیت دارد

یک لبخند واقعی می تواند یک عامل قدرتمند باشد. به عنوان مثال، در یک مطالعه در سال 2014، سالمندانی که یک ویدئو 20 دقیقه ای را تماشا کردند، در آزمون های حافظه موفق تر از کسانی بودند که در همان مدت زمان به آرامی نشسته بودند. لی برک(Lee Berk)، DrPH، یک متخصص مراقبت از پیشگیری در دانشگاه لومیا لیندا و یکی از نویسندگان این مطالعه، توضیح می دهد که، لبخند اولین قدم به سوی خنده است و به نظر می رسد که افزایش اندورفین ها و دوپامین در مغز شما باعث احساس لذت می شود. او به این موضوع اشاره می کند که «اما این جمله باید معتبرشده و اثبات شود». دفعه بعدی که یک اتفاق استرس زا برای شما افتاد، از یک ویدئوی خنده دار ببینید؛ متوجه می شوید که نمی توانید جلوی خنده ی خود را بگیرید.   

تظاهر به لبخند زدن، می تواند پیامدهایی به دنبال داشته باشد.

احتمالا شما این توصیه را شنیده اید که «چهره ی شادی داشته باشید». خب، حالا چانه تان را ریلکس و شل کنید، زیرا برخی از تحقیقات نشان می دهند که تحمیل خنده، ایده ی خوبی نیست: یک مطالعه در سال 2011دریافت که افرادی که تظاهر به خندیدن می کنند در مقایسه با افرادی که واقعا می خندند، کمتر درگیر کار خود هستند.

برنت اسکات(Bren Scott)، استاد کالج تجارت بین المللی در دانشگاه ایالتی میشیگان، توضیح می دهد: «هنگامی که شما تظاهر به لبخند زدن می کنید، احساس تنش و نا آرامی ای را ایجاد می کنید که ناخوشایند است». «به عبارت دیگر، مردم احساس ساختگی را دوست ندارند». راه حل Scott: یک چهره ی شاد طبیعی را با تصور کردن خودتان در حال انجام کارهایی که دوست دارید، ایجاد کنید.

برخی از غذاها که به دندان های شما آسیب می رساند.

این غذاها و نوشیدنی ها به دندان های شما آسیب می رسانند.

شراب: دکتر Aldredge می گوید: می دانید که مواد قرمز می توانند ایجاد رنگ و لکه کنند، همه ی شراب ها اسیدی هستند، به این معنی که می توانند مینای دندان را از بین ببرند و دندان ها را بیشتر در معرض رنگ و حساسیت قراردهند.

نوشابه ی رژیمی:  بر اساس یک مطالعه ی استرالیایی در سال 2015، این نوشابه ها به اندازه ی همان  نوشابه های عادی برای دندان مضر هستند. این نوشیدنی ها غالبا دارای اسید فسفوریک و اسید سیتریک هستند که می توانند مینای دندان را از بین ببرند.

میوه های خشک شده: دکتر آلدرج می گوید: اینها بسیار چسبنده بوده و دارای قند بالایی می باشند که منجر به ایجاد حفره در دندان ها می شوند. 

یخ: بر اساس گفته های انجمن دندانپزشکی آمریکا، جویدن مواد سفت می تواند به مینای دندان آسیب برساند. برای مراقبت از دندان هایتان، از یک لیوان آب همراه با یخ برای خنک کردن دهانتان استفاده کنید.

سیب زمینی سرخ شده: دکتر آلدرج می گوید: غذاهای پر از نشاسته به دندان های شما آسیب می رسانند. چیپس سیب زمینی، که در دندان های شما گیر می کند نیز خوب نیست. بعد از خوردن این مواد، نخ دندان بکشید تا تکه های غذا در دهانتان باقی نمانند.